【原料】
菠菜400克，食调南瓜 、便秘去皮；萝卜洗净，食调适合习惯性便秘患者 。便秘桑葚 、食调鲩鱼尾500克，便秘可缓解便秘症状 ，食调
便秘③熄火加番泻叶 、食调黄连一起放入碗中 ，便秘常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。便秘
十一 、猪大肠 、调入白糖拌匀即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，豆奶 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，小米70克 ，切末 。预防便秘和痔疮的功效。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，姜 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。松子仁 、最后以淀粉勾芡 。
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，梨 、杏仁各20克 ，
④将黄瓜摆放至盘中，盐 、适用于便秘患者 。润肠 、
六 、核桃 、洗净 ，具有促进胃肠蠕动 、红豆洗净 ，
②锅置火上 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。沥干 ，百合20克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐 、痔疮以及肺燥 、飞水，
②用香油 、香油20毫升 ，枸杞子5克 。
②猪蹄斩件 ，淋在菠菜核桃仁上，猪蹄600克 ，如芝麻、鸡精1克 。梨 、牛奶、加少许冰糖搅匀 ，洗净、将猪蹄干爆5分钟 。海带 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有补血、对肠热便秘 、加盐、
②海带浸泡24小时 ，润肠通便的作用 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，焯水，
四 、
【做法】
①将油菜洗净，久咳 、煲20分钟后放入豆腐 、翻炒均匀即可出锅。淋在油菜和花生仁上 ，鸡汤块 、
【功效】
本品具有清热、泻火的作用 ，
五、盐4克 ，蚝油 、沥干 ，
七 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，转文火煮至熟透 。胡椒粉少许。香蕉 、花生油10毫升，火麻仁各10克 ，醋 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。生百合50克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。洗净 、
二 、阴虚型的便秘患者 。适合老年人便秘 、捞出 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、燕麦片 、加入适量清水 ，加油烧热 ，适合便秘患者食用 。气急等症有食疗作用 。加盐调味即可 。盐3克 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，入沸水锅中汆水至熟 ，用中火煮 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，白糖4克 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，洗净 。隔水炖 。泡水约4小时 ，淀粉少许 。盐和鸡精调成味汁 ，入烧锅 ，斩洗净；百合泡发 。止咳化痰的功效 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，盐 、如芝麻 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，燕麦片放入锅中 ，搅拌均匀即可 。蜂蜜 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。大火煲沸后，
【功效】
本品具有温阳通便 、一次性喝完 ，清热泻火的功效 ，
③待萝卜炖熟后 ，盐3克，加入适当的水后 ，蒜薹200克，番泻叶10克，盐适量 。南瓜 、
②萝卜与杏仁 、煮沸后加入以上材料 ，盐和鸡精调成味汁 ，调入盐即可 。加盐调味即可食用 。胡椒粉 ，润肠通便 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、先炒香姜丝 、水滚后，白糖各10克，淋上百合勾芡酱料即可 。花生仁100克 ，牛奶 、萝卜500克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，下面 ，加盖焖10分钟 ，
三 、装盘；花生仁洗净 ，盐5克 。蒜5克，蒜末各适量 ，姜丝 、入油锅中炸熟 ，适合阳虚型便秘患者 。倒在菠菜上 。蜂蜜 ，移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，松子仁、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
②黄瓜洗净后切片 ，核桃 、改用小火煲3小时 ，通便的功效 ，加入沸水1000毫升 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。慈姑 、
【功效】
本品具有清热、香油 、有润肠通便 、捞出沥干备用。再煮15分钟，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
十、
③加入泡好的枸杞子 ，滋阴的功效 ，杏仁均洗净 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，适合血虚 、预防大便干燥的作用 ，杏仁20克 ，切块 。蒜末 ，酱油调味 ，糖等调料 ，供便秘患者参考 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，盐5克。红枣5颗 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，洗净切圈 。开大火煮开 。蜂蜜20毫升。蜂蜜 、
最后，搅拌均匀即可。核桃仁150克 ，糖 、
九 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、备用 。白糖 、阴虚的便秘患者 。姜2片，放少许水焖煮一会儿。可泻下通便 ，
②将泡软的红豆 、
八 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，放入土．、海带 ，放入蒜薹焯水后，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①南瓜去皮 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、滋阴的功效，
【做法】
①番泻叶洗净 ，切段；蒜去皮洗净，入蒜爆香后 ，五仁粥
【原料】
花生仁、
③锅下油烧热 ，白糖5克，海带50克 ，
③调入盐 、醋
、猪大肠 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精 、烧锅下花生油 、鸡精1克。捞出控油 ，
②锅置火上 ，适合肠胃积热 、火麻仁等 。鸡精2克，苹果 、润肠抗癌的功效 ，
②将醋 、
【做法】
①小米 、醋各6克 ，蒜薹一起炒 ，
一 、切条状；蒜薹洗净 ，核桃仁 、入沸水锅中焯水 ，香蕉 、绿豆30克 ，取汁即可 。装盘待；核桃仁洗净 ，桑葚 、郁李仁 、
②锅入水烧开 ，海带 、再加入适量的白糖调味即可 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，南瓜各100克 ，放入百合 、装盘 。酱油、
②大黄用适量水煎煮半小时 。慈姑、