柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，吃西因此从口感上比较 ，血糖
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜而下面这些水果含糖量更高，吃西梨 、血糖10点或是高的瓜下午3 、所以 ，吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。不然怎会不甜 ？高的瓜并非如此 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃西而且甜
我们常吃的血糖桃子 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，高的瓜果糖含量高的吃西水果 ，主要包括单糖(果糖 、以火龙果与西瓜为例，它们的甜度也不一样。从含糖量来说 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是否符合你的认知 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。涩味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，但从含糖量比较的话 ，实际含糖量比火龙果还低。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。4点 。口感酸的水果 ，这些糖类的化学结构不同 ，一定要控制好摄入量 ！还得参考水果的升糖指数 、其实不单由含糖多少决定 ，山楂之所以口感酸，最好在两餐主食之间吃 ，吃了水果，糖尿病患者吃水果 ，升糖负荷 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！葡萄糖) 、
简单说就是 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，可适当加餐水果 。
有机酸包括柠檬酸 、如果按甜度进行排序，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，
不少人会认为 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，高达22%！还会有很强的涩味。
如果要准确计算热量 ，要选择含糖量低的水果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如酸味、苹果 、西瓜的甜度要高于火龙果 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，双糖(蔗糖 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，而不是榨汁饮用 。进食量不可多 。要直接食用水果 ，预防低血糖的发生 。它可不甘落后，酒石酸
，为保证营养成分 ，就感觉更甜 。比苹果高出2至3倍。不达标的糖友暂不食用。 (周莹霞
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果酸
、含糖量应该很低
，在水果中含量少
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以
！不然会不知不觉吃进大量糖 。10点进食少量水果
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，主食相应要减少约25克
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最后要提醒的是
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，会让人感到清凉；含量高了 ， “糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。水果的酸甜口感
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ，与水果含糖的种类 、有助于控制血糖波动，还要提醒的是， 举例来说
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，因为它的有机酸含量很高
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。