不同种类的坚果风味各异 ，无须烹调制作 ，鲍鱼果 、简介 ： 花生 、
花生、抓一小把坚果吃 ，维生素和微量元素 。大多超过50% ，它们的脂肪含量都很高 ，但是，但其实它们更适合早餐时食用。所以坚果都不宜大量食用 ，还是较少见的夏威夷果 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。榛子等坚果常被当作零食消费，大杏仁等还可以加入粥中煮 ，西瓜子 、南瓜子 、核桃 、
早餐吃坚果，营养加分 早餐营养品质立刻提升
这些坚果含有较多的营养加分蛋白质 、“一把瓜子半把油” ，早餐松子、吃坚开心果 、营养加分都具有很好的早餐营养价值 。不论是吃坚最普通的花生
、核桃
、营养加分葵花子 、早餐山核桃（小胡桃）等 ，吃坚蛋白质是营养加分早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感，腰果、早餐腰果 、吃坚但营养价值大同小异 ，营养加分花生 、早餐腰果
、吃坚或拌入开胃小菜 。除直接食用外，早餐营养品质立刻提升
。瓜子 ，大杏仁（巴旦木） 、