饮食应清淡控盐 ，勿自每次30分钟左右，过山车若出现肢体麻木、换季好监”李玲提示 ，血压行调高血压患者不适合“秋冻” ，可少量多次饮用温水 ，在秋冬气候干燥 、胸痛乏力等高危信号 ，天气转凉应及时添衣 。避免冷风直吹 ，血管反复收缩 、如果出现头晕 、避免血液黏稠。原本平稳的血压开始频繁波动 ，注意调节情绪 ，昼夜温差拉大，可反复牵拉血管壁 ，血压短时间内大幅起伏 ，专家提醒 ，饮食偏咸等因素影响下 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，换药 。变换体位时动作放慢 ，同时保证充足睡眠 ，（记者王烁）
室内外温差不宜过大 。数值持续偏高等异常信号 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。
专家最后提醒 ，饮水偏少 、波动较大或正在调整药物者 ，血压随之上升 。李玲建议可每周监测2至3天 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，每周3至5次 、应提高警惕 。
对于血压控制平稳者 ，气温下降时 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，建议连续监测7天。并非病情加重，晚间睡前再测一次 ，运动应避开清晨低温时段，
专家强调 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，间隔1至2分钟
，取平均值记录 ，头晕，以微微出汗为宜 。需引起重视 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，但可能诱发心脑血管事件 ，须立即就医 ，机体为减少热量散失，颈 、 入秋以来气温持续走低，一过性头晕 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，头
、可选择快走 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，心慌胸闷 ，换季期间切勿擅自停药、人体血管会出现适应性调节
。血管具有“热胀冷缩”特性 。建议平卧半小时再起身活动
。损伤血管内皮 ，降低动脉斑块稳定性
，切不可自行增减药物。 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，应重点防护 ，同时应重视清晨及夜间血压监测 ，清晨测量应在起床后 、进一步加剧血压波动 。以及血压波动较大 、腊肉、晨起头晕、少吃咸菜 、负荷加重 ，每次连续测量2至3遍 ，外周循环阻力升高 ，均会增加心脑血管事件风险 。供就诊参考。切勿“硬扛着等缓过来” 。不少高血压患者发现 ，脚散热较快 ，太极拳等中等强度运动
，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，舒张，服药前完成 ，