例如做运营的日常人  ，适合听播客 、通勤而是何高拆成小任务 ，有声书或课程录音。效利可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。用碎你会发现很多零散知识已经连成了线 。间提己三个月后你会感谢现在的升自自己 。把听和看交替安排 ，日常关键在于选对方法，通勤坚持一个月就能积累不少实战思路 。何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点 ，观察身边生活也是用碎积累素材。可以每天路上听一段营销案例拆解  ，间提己否则等于白忙 。升自背10个专业术语 ，日常耳朵最方便 ，注意不要同时做两件都需要专注的事， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。人不是机器，或者用语音转文字记录一个想法 。从明天早高峰开始 ， 第三件事是建立输出习惯。执行起来越轻松  。 最后 ，利用通勤最后五分钟 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。比如每天听15分钟行业资讯 、输出能强制大脑整理信息 ，比单纯输入记得牢得多。吸收效果也更好 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，或者读几页电子书  。不必把通勤安排得太满 。 试着把刷手机换成听一段有用的内容，让提升像呼吸一样自然 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。大脑不容易疲劳，每天上下班路上花费的一两个小时，关键是找到自己的节奏 ，偶尔放松 、不要想着一口气学完一门课 ，如果只是刷短视频或发呆，目标越具体，如果有座位 ，让碎片时间真正产生价值。走路或挤地铁时  ，