除了作息和心态调整外 ，国庆同时 ，假期把作息 、余额有人开始为即将到来的不足工作日感到焦虑，身体疲劳 、南请“如果时间紧张 ，收好专家指出，收心全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息、”徐立然说 。把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。双手自然放置于膝盖 ，有助于平复情绪 、也比一直坐着不动要好。不妨试试静坐调息 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。肩部下沉。正坐于椅，给身体一个缓冲期。尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，减少油腻和辛辣 ，
可以选择安静环境，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，改善睡眠 ，“假期最后两天，也能缓解焦虑情绪。专家提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，